Sustine Agrostandard
starea vremii
Distributie-Comert
De ce sa consumam fructe si legume proaspete in vremuri de pandemie!
Agrostandard | 24 March, 2020 | 0 comentarii | 384 vizualizari |
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading...

fructe si legCateva sfaturi de nutritie valabile pentru aceasta perioada dificila oferite de Raluca Mihaila, nutritionist si fondator Adrenallina Media. Cand facem cumparaturile (saptamanal sau 10 zile) ideea este sa alternam alimentele perisabile cu cele neperisabile – sa nu uitam sa adaugam legume, verdeturi si fructe in cos. De exemplu: ardei gras, patrunjel, marar, rosii, castraveti, ridichi, dolvecei, salata. Sa nu uitam de: conopida, brocoli, varza, cartofi, cartofi dulci, morcovi, telina. Daca vorbim de fructe – merele, perele, portocalele tin foarte bine. Si sa le si folosim! Acum, mai mult decat oricand, este cazul sa nu facem risipa, sa nu mai aruncam mancare si sa fim cat mai eficienti: sa avem o lista de cumparaturi si sa gatim in functie de necesitatile si preferintele individuale sau ale familiei.

Citeste si Productia de legume si fructe a Italiei, in pericol

In primele zile dupa aprovizionare ar fi bine sa profitam de bogatia de alimente proaspete si sa mancam salate, sa adaugam cate o leguma cruda la fiecare masa, pentru a beneficia de cat mai multe vitamine. Cand legumele nu mai sunt proaspete este momentul perfect sa le includem in mancaruri gatite, ca garnituri sau ca fel principal.

raluca_mihaila

Daca aveti un aprozar in apropierea casei este de preferat sa va aprovizionati de acolo cu legume si fructe proaspete, iar de la supermarket sa va faceti luati legume congelate – mazarea si spanacul sunt perfecte pentru diverse feluri de mancare.

Adaugati din belsug in mancare ceapa si usturoi, acum nu mai deranjam pe nimeni cu mirosul :), iar beneficiile pentru sanatate merita din plin.

Pentru a da mai mult gust mancarurilor, in loc de sare adaugati cat mai multe condimente si mirodenii uscate – busuioc, cimbru, oregano, chilli, piper etc. Sa le adaugati pe lista de cumparaturi, daca nu mai aveti stocuri.

Nu uitati ca ouale sunt o sursa foarte buna de proteine si vitamine, pot rezista pana la 3 saptamani in frigider si pot fi integrate foarte usor in alimentatie.

Acum, mai mult ca oricand, este momentul in care tindem sa mancam mai mult si mai prost, pe fond emotional – in loc sa cumparam in nestire ciocolata si alte dulciuri mai bine facem, o data pe saptamana, un desert de casa. Dar este de preferat sa incercam sa limitam zaharul cat mai mult (de exemplu facem briose de faina integrala, cu banane foarte coapte si nu mai adaugam zahar).

In loc sa rontaim chipsuri sau biscuiti mai bine mancam o mana de nuci sau pregatim o gustare din chipsuri de morcovi/ ardei si sos de iaurt.

Citeste si EXCLUSIV: Studiu de piata „Producatori si bazine legumicole”

In contextul actual, este cu atat mai important sa intelegem ca trebuie doar sa ne sustinem imunitatea. Nu trebuie o sa crestem decat in cazul in care avem indicatii speciale de la medic!

Deci in loc sa cautam tot felul de suplimente minune mai bine sa avem grija sa nu ne scadem imunitatea printr-o alimentatie dezechilibrata (consum de zahar, prajeli, mancaruri procesate industrial) sau prin lipsa somnului.

Sa ne hidratam mai mult, sa facem exercitii acasa si sa mancam mai putin decat o faceam de obicei, pentru ca astfel ajutam cu adevarat sistemul imunitar.

Adauga un comentariu!

Nume (necesar)

Website

16 + four =

Editoriale din aceeasi categorie

Autor: Agrostandard | 27 May, 2020 | 0 comentarii | 129 vizualizari | 1 vot

malagrow

Aproximativ 180 de legumicultori romani vor avea acces la substante nutritive si biostimulatoare moderne in cadrul unei colaborari prin care Malagrow va furniza produsele horticultorilor parteneri ai firmei Mega Image. Scopul este acela de a mentine un nivel ridicat de productie, de a raspunde asteptarilor pietei si de a oferi clientilor romani produse locale, de […]

Autor: Agrostandard | 25 May, 2020 | 0 comentarii | 146 vizualizari | 1 vot

camion

Cel mai mare camion frigorific LHV din lume a fost lansat recent in Spania, fiind in prezent in perioada de testare. Camionul are 32 metri lungime, 70 tone si o capacitate de 66 de paleti EPAL Europa, fiind rezultatul unui proiect al Universitatii din Zaragoza, in colaborare cu producatorul SOR Ibérica, compania MAN, specializata in […]

Autor: Agrostandard | 24 May, 2020 | 0 comentarii | 166 vizualizari | 0 voturi

murad

Cui foloseste sa NU se mai deschida cele peste 12 mii de locuri de cazare pe care le gestioneaza Mohammad Murad? Doreste cineva pe litoral sau in Bucuresti imense ruine goale, negre, exact in mijlocul spatiilor unde vrem sa ne simtim bine in vacanta asteptata cu disperare dupa Coronavirus? Raspunsul, daca nu este dat de […]

Autor: Agrostandard | 20 May, 2020 | 0 comentarii | 217 vizualizari | 1 vot

neculoiu

Ar putea sa para o stire falsa sau o greseala, dar este adevarul adevarat! O logica elementara impune ordinul presedintelui Frantei in Romania. El cere poporului francez sa sprijine fermierii francezi si sa cumpere mai ales produse frantuzesti in timpul acestei crize. Fiind partenerul Romaniei in Uniunea Europeana este clar ca presedintele Frantei, Emmanuel Macron, […]

Autor: Agrostandard | 20 May, 2020 | 0 comentarii | 490 vizualizari | 1 vot

murad

In interviurile exclusive pe care ni le-a acordat, Mohammad Murad se bate pentru drepturile lui mult mai tare decat o fac multi dintre oamenii de afaceri romani. Evident ca foarte multi il lauda si multi altii il injura. Dar acest arab “romanizat” misca cifre mari cu un curaj care ar trebui sa fie molipsitor. Mohammad […]

"Producatori si bazine legumicole"
Voturi
Vizualizari
Comentarii
23 Apr 2020 | 0 comentarii | 2006 vizualizari | 3 voturi
27 Mai 2020 | 0 comentarii | 318 vizualizari | 2 voturi
24 Mai 2020 | 0 comentarii | 1307 vizualizari | 2 voturi
24 Mar 2020 | 0 comentarii | 384 vizualizari | 2 voturi
»
23 Apr 2020 | 0 comentarii | 2006 vizualizari | 3 voturi
»
20 Mar 2020 | 0 comentarii | 1609 vizualizari | 1 vot
»
24 Mai 2020 | 0 comentarii | 1307 vizualizari | 2 voturi
»
24 Mai 2020 | 0 comentarii | 1307 vizualizari | 2 voturi
Ofera o donatie
Dacă vrei să contribui și tu, poți dona aici:



Agrostandard poze
PARTENERI
Hydro
Rossmann
Ameropa
KWS
Oscar Downstream | distribuitor motorina | statii de incinta | serviciul card de flota | motorina vrac
Seminis
Seminis
Welcome | SC Kwizda Agro Romania SRL
Agrosel | the seed professional
Bucharest Food



bad politics

2020 © Agrostandard